Pilates Toning

 

mit Bea

 

Mittwoch 9.45h  

Gratis schnuppern

 

 

1. Pilates verbessert die Körperhaltung

Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt vor allem in einer anmutigen Haltung. Und die bekommst du durch Pilates, denn es kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das Powerhouse – und damit auch den unteren Rücken. Bereits nach wenigen Übungen wirst du aufrechter stehen, sitzen und einfach eleganter wirken.

 

2. Pilates hilft dir bei anderen Sportarten

Pilates trainiert die Koordination, Stärke und Balance und wird in vielen Sportarten genutzt. Ob Kraft, Balance und Beweglichkeit gefordert sind, ist Pilates ein gutes Training. Außerdem schult es die Körperwahrnehmung und hilft so, mögliche Schwächen in Bewegungsabläufen zu erkennen.

 

4. Pilates reduziert Stress

Jegliche Art der Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen, denn beim Sport schüttet der Körper Endorphine, also Glückshormone aus. Spezifische Übungen für die Atmung, die im Pilates eingesetzt werden, um die Muskulatur zu dehnen und zu kräftigen, fördern die Entspannung noch zusätzlich.

 

5. Pilates hilft beim Abnehmen

Als Ganzkörperkrafttraining stärkt Pilates die Muskeln (mehr Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien – selbst im Ruhezustand). Außerdem regt es den Stoffwechsel sowie die Durchblutung an. In einer Pilates-Stunde verbrennt der Körper rund 300 Kalorien.  Im Pilates-Toning können mit einem anspruchsvolleren Workout sogar bis zu 500 Kalorien pro Session verbrennen.

 

7. Pilates lindert Rückenschmerzen

Pilates trainiert und lockert den gesamten unteren Rücken und den Hüftbereich. Das sorgt für mehr Beweglichkeit und lindert bzw. beugt Rückenschmerzen vor.

 

 


Cardio Ganzkörper-Training

 

mit Evelyn 

 

Donnerstag 9.45h       

Gratis schnuppern

 

 

 

 

 

 

Dieses Cardio-Ganzkörper-Training beinhaltet kurze Belastungs-Intervalle mit Pausen in unterschiedlichen Längen. Dabei werden Ausdauer- und Krafttraining für den ganzen Körper vereint. Es handelt sich um verschiedene fordernde Übungen im Stehen oder am Boden. Diese Übungen werden in verschiedenen Varianten und Optionen für Fortgeschrittene wie auch für Anfänger vereint.

 

Der Vorteil von diesem Training ist ein effektives Ganzkörpertraining aller Muskelgruppen in kurzer Zeit. Es vereint Kraftübungen mit Ausdauer-Training. Dabei soll bei coolem Sound der Spass nicht zu kurz kommen. Eine abwechslungsreiche Lektion, wo Kraft und Ausdauer sich abwechseln. Diese Lektion wird dir Spass machen. Komm und probiere es aus!


Pilates Bodystyling

in der Kleingruppe (max. 6 Teilnehmer)

 

Montag 13.45h

 

Pilates Bodystyling in der Kleingruppe, für alle möglich!

Besonders jetzt ist es wichtig, deinen Körper zu stärken, hilft auch deinem Immunsystem sowie deiner Psyche.

 

Das Training umfasst Kraftübungen, Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung der Mitte (Beckenboden) sowie Stretching.

 

Stärkung der Muskulatur

 

Verbesserung von Kondition, Beweglichkeit, Körperhaltung und Körperwahrnehmung

 

Sie profitieren durch die Kleingruppen

Häufige Ursachen von Rückenschmerzen sind alltägliche, langanhaltende Fehl- und Überbelastungen sowie sehr oft Bewegungsmangel. 

 

Ein gezieltes Pilates Bodystyling mit Bea mit dem Wissen von der tief liegenden Muskulatur wirkt dieser Entwicklung entgegen, kräftigt die Muskulatur, schult Körperwahrnehmung und Koordination sowie das Gleichgewicht. Der Beckenboden ist wichtig und wird in vielen Uebungen wahrgenommen und gekräftigt.

 

 


Pilates Bodystyling mit Evelyn

(Pilates ist voll im Trend, Kraft und Entspannung, Beweglichkeit, bewusste Atmung!)

 

Probestunde gratis

Montag 20.00h

 

Pilates für alle ! Probiere es aus und lass dich überraschen wie gut es dir tut.

Evelyn unterrichtet ein Pilates mit Humor und tollen Uebungen. Zudem ist es ein funktionales Ganzkörpertraining. Durch Pilates Bodystyling erhältst du schlanke, kräftige Muskeln und bleibst beweglich.

Deine Atmung wird im ganzen Körper besser verteilt, eine tiefe, gesunde und bewusste Atmung ist das Ziel.

Kraft und Entspannung lernen gleichsam zu integrieren.

Lerne den Hochs und Tiefs des Alltags gelassener zu begegnen.

 

Das Pilates Bodystyling hilft dir dabei :- )